夏天空调开多少度最合适？

夏天空调到底开多少度最合适呢？在酷暑难耐的盛夏时节，经常有人把室内空调温度调得很低，不料随后却出现头晕、头痛等不适症状。

医学专家建议夏天空调最适宜温度26度

武汉大学附属人民医院呼吸内科罗词文教授解释说，室内外温差在8摄氏度至10摄氏度左右，是人体能很快调整适应的范围，若温差过大，从火热的室外进入阴凉的室内时，人体就会出现头晕、易倦、全身不适及免疫功能下降等不适反应。所以夏天空调最适宜的温度是26℃，不仅有利于节约能源，从健康角度来讲，它还是一个令人舒服且不易患病的最佳温度。夏天虽有时出现38摄氏度以上的高温天气，但一天中大多数时间的温度在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

而且，夏天温度调得太低对肾脏和皮肤也不利。

武汉大学附属人民医院内分泌科毕会民副教授解释道，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是人体在夏天最有效率的一种排毒方式。夏季新陈代谢旺盛，如果不通过汗腺出汗，人体内代谢的废物只能通过尿液等途径排泄，会增加肾脏负担。另外，汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，能杀灭皮肤上的病菌，如果老憋着不出汗，时间长了，还会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力。

空调的凉风还会伤害到人体脆弱的呼吸道。

罗词文还提醒说，温度太低，“空调太猛”，易使环境干燥，利于病菌和病毒生存使人致病。在空调房内一旦觉得鼻子、嗓子发干的时候要特别小心病毒的侵入。因此长时间呆在空调房间里，除了把温度调整到适中的26摄氏度外，要尽量多喝水，可用金银花、菊花等煮水当茶饮用，清热解毒；在室内放一盆水；经常用吸满水的布拖地保湿。同时，要注意通风，密闭的空调房里的尘埃、尘螨流通不出去，有过敏体质的人很容易出现过敏反应。一般开空调两三个小时后就应开开窗户透透气，开空调时最好把窗户开一条小缝通风。

或者我们可以采用空调和风扇配合使用来进行降温，在开启空调之后打开风扇可以获得比空调设定的温度低上1-2度的温度，还能更有效的带动室内空气的流动。

调整温度时要照顾老人和小孩

如果家中有老人或者小孩子的话，就不要为了自己贪图凉快而把空调开的比较大，因为老人和小孩子体内温度调整能力比较差，很容易受空调的影响导致感冒或身体不舒服。

按时间段调整空调温度
一般室外温度每个时间段都会不同，中午和下午的时候会比较热，早上和晚上会稍微凉快点，在家开空调的话，中午和下午可以开低点，早上和晚上可以适当调高1-2度。

晚上睡觉温度不能低于25度
很多人晚上睡觉都习惯开着空调睡，因为这样就可以凉快的进入梦乡，但是要谨记，温度不能调的过低，这样很容易会着凉，可以设置定时，或者打开窗口靠自然风入睡。